攀岩是什么？
攀岩是从登山运动中衍生出来的一项极限运动，指不借助任何外力，仅依靠自身力量和技巧攀爬到高处。攀岩运动分为多种类型：抱石（Bouldering）、运动攀（Sport Climbing）、传统攀（Trad Climbing）和速度攀（Speed Climbing）。
新手入门需要准备什么？
初次尝试攀岩，建议从室内岩馆开始。你只需要穿着舒适的运动服装，岩馆会提供攀岩鞋和安全带的租赁服务。记住以下几点：
- 听从教练指导，学会正确的安全操作
- 热身拉伸，避免受伤
- 从简单路线开始，循序渐进
- 保持耐心，攀岩是一个需要时间积累的运动
攀岩的基本技巧
攀岩不只是力量运动，更是技术和策略的结合。核心技巧包括：脚法优先（用腿发力而非手臂）、身体重心控制、提前观察路线、合理休息。初学者最常见的误区是过分依赖手臂力量，导致快速疲劳。
安全第一
攀岩虽然刺激，但安全永远是第一位。务必检查安全带是否正确穿戴，绳结是否打牢，保护器是否安装正确。建议新手在有经验的教练或伙伴陪同下进行。